5 Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan..

Hallo guys kalian pasti sudah pada tau dong kalau olahraga sangat penting buat tubuh kita. Salah satunya yaitu Lari Pagi. Lari di pagi hari juga sangat bagus buat kesehatan kita nih. Bangun pagi-pagi tentunya kita akan merasakan sejuknya udara di pagi hari. 

Mau tau apa saja manfaat lari pagi bagi kesehatan, yuk disimak…

Kesehatan Jantung

Dari beberapa penelitian ain menyebutkan bahwa dengan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan menekan resiko gangguan tekanan darah hingga 39%. Selain itu, gangguan endapan kolesterol bisa di kurangi hingga 34%. Berlari pagi membantu mengurangi resiko yang diakibatkan masalah pembuluh darah karena endapan kolesterol seperti penyakit jantung. Selain mengurangi resiko penyakit jantung, dengan control terhadap jumlah kolesterol di dalam tubuh tersebut juga menurunkan resiko obesitas.

Meperkuat Tulang

Universitas Missouri melakukan penelitian dengan membandingkan kepadatan tulang dari pelari dan para  pesepeda. Hasilnya 63 % pesepeda memiliki kepadatan tulang yang kurang baik dibanding para pelari yang hanya 19%. Hal ini artinya meskipun manfaat bersepeda juga baik bagi tulang, namun tetap para pelari memiliki kepadatan tulang lebih baik dibanding para pesepeda.

Angka tersebut menunjukkan bahwa pelari yang biasa berlari, ternyata memiliki sel-sel tulang lebih padat. Oleh karena itu, kenapa kita tidak meniru kebiasaan mereka? Dengan berlari tulang kita semakin padat dan kita menjadi pribadi yang lebih tahan banting.

Baik Untuk Pernapasan

Banyak olahraga yang dapat mengoptimalkan sistem pernafasan, contohnya pada manfaat berenang. Manfaat lari pagi bagi mereka yang memiliki sakit asma merasakan dampak yang baik bagi pernafasannya. Apalagi bagi kita yang sehat, pasti akan merasa sistem pernafasan terasa lebih baik.

Sebuah penelitian yang melibatkan para penderita penyakit asma, dan kemudian untuk berlari rutin tiap minggunya selama 3 bulan. Hasilnya mereka merasa asmanya jarang kambuh setelah rutin lari pagi. Bahkan mereka merasa bernafas menjadi lebih lega

Menjaga Stamina Tubuh

Berlari memang mengeluarkan energi, namun dengan berlari pula kita akan menghasilkan energi. Energi baru yang di buat saat proses metabolisme tubuh, membuatnya menjadi seimbang. Namun berlari terlalu lama justru tidak baik dan malah membuat tubuh kita mengeluarkan terlalu banyak energi. Rutinitas lari pagi ini sebaiknya dilakukan dengan santai sekitar 30 sampai 60 menit setiap harinya. Asalkan dilakukan secara rutin maka hasilnya akan bisa kita dapatkan.

Daya Tahan Tubuh Meningkat

Saat kita berlari maka metabolism tubuh akan meningkat, dengan begitu akan memicu pertumbuhan sel-sel pelindung tubuh lebih cepat. Pembentukan sel-sel immune tersebut sangat baik untuk membantu tubuh kita manangkal serangan-serangan virus yang mencoba menyerang tubuh kita. Oleh karena itu, dengan kebiasaan lari pagi ini, immune tubuh anda semakin kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Terlepas dari itu faktor asupan seperti manfaat buah-buahan dan sayuran juga penting untuk membangun kekebalan imunitas tubuh.

Berapa lama sih sebaiknya lari pagi dilakukan?

Untuk benar-benar mendapatkan hasil yang maksimal dari manfaat lari pagi ini, Waktu yang diperlukan juga harus di sesuaikan dengan baik. Jangan berlari dengan durasi yang sangat sedikit, Namun berlari terlalu lama juga kurang baik, dan justru akan membuat tubuh kita kelelahan. Lakukan hal ini ketika lari pagi :

• Biasakan untuk berlari selama 45 menit
• Dalam seminggu usahakan dilakukan sebanyak 3-4 kali
• Berlarilah dengan santai dan dengan penuh kegembiraan, pelan asal pasti
• Lakukan rutinitas itu dengan baik hingga menjadi kebiasaan

Jika ingin lebih nyaman dan santai kita bisa berlari sambil mendengarkan musik lewat mp3 player. Selain tubuh sehat, pikiran kita pun akan terasa lebih senang. 

Itu dia beberapa dari sekian banyak manfaat lari pagi untuk kesehatan, jangan sampai malas untuk lari di pagi hari ya teman-teman, semoga informasinya bermanfaat buat kalian…